jakie hantle

[...] czy wąskie wyciskanie? 3. Dać coś na łydki w push power? 4.w pull power wiosło hantla czy sztanga 5x5? I czy zostawić tak jak jest a pull hyper? 5. Zostawić takie ćwiczenia jakie są na klatkę w push hyper? 6. Jak z seriamk i powtórzeniami na biceps i face pulla w pull power? 7. Dać coś na środkowy akton barków w push power? 8. Dodać albo [...]

[...] max wyprostow Przedramie: raz w tyg starczy moze byc w tym miejscu -Uginanie nadgarstków z sztangą podchwytem 3 serie po 15 powt 20 kg Więc tu pojawia się moje ostatnie pytanie "jakie odżywki powiniem brać , czy to powinny być aminokwasy i węglowodany czy też białko ? a może jeszcze coś innego jak np. Xpand?" najpierw pokaz ta diete jeszcze

[...] podchwytem i nachwytem Brzuch 3 dzien Barki: hantle(podnoszenie pionowi z lokciem na zewnatrz) podciaganie sie na drazku rozpietki na stojaco brzuch 4 dzien nogi i brzuch(jesli chodzi o nogi to nie przywiazuje do nich wielkiej wagi) Mam jeszcze takie pytanie jakie przerwy pomiedzy seriami robic. Do tej pory 2 minuty robilem, to dobrze?

[...] to hantle skręcane, takie że można dokładać obciążenia. Z nóg i brzucha jestem zadowolony, ponieważ wyrobiły mi się trochę mięśnie brzucha poprzez ćwiczenia ogólnorozwojowe jakie stosowałem w ostatnim czasie, a nogi od pływania. Tylko ręce zostały takie nieproporcjonalne i trochę słabe, dlatego chciałem je trochę "podrasować". Co do zwiększania [...]

[...] piatki robie nogi ( maszyna 4sx25p ) i oczywiscie po kazdym treningu brzuch 4cwiczenia unoszenie tłowia. unosznie nóg. podciaganie nóg i na płaskie unosznie tłowia . Suple jakie biore : W dn trn rano po przebudzeniu 5g mono vitalmaxa i mega caps taurine 1 olimp przed treningiem nitro bolon 30g po 5g mono +5 l-glutaminy raisra teraz rx gold [...]

[...] zawsze przysiad lydy ok 100 powt na suwnicy do tego przystosowanej trening wziety z neta jednak w pull sa cwiczenia z push i na odwrot... jaki to wiec push&pull ? macie jakies sugestie co do zmiany to prosze. ankieta 1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -bary: 131 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

[...] do ćw. typowo na tylny akton barków, ale jak tak to dam szrugsy na koniec i dopiero po tym facepull już typowo na barki. Mając do dyspozycji tylko ławkę, hantle i sztangę jakie ćwiczenie mógłbym jeszcze wykonać oprócz rozpiętek, przenoszenia czy wyciskania ściskającego po 2 ciężkich ćw. na klatę? Nie nie nie, początkowo dobrze myślałeś- jeśli [...]

[...] więcej a miny są jeszcze bardziej zdziwione. Kilka lat temu jak chodziłam regularnie na siłownie sama się dziwnie patrzyłam na te babki co chodzą na 'męską część' siłki nawet podnośić hantle a sama popylałam na rowerku albo biezni, o jezusie jaka byłam durna haha dopiero po czasie na sfd odkryłam jakie efekty dają ćwiczenia siłowe i sztanga <3 :D

Moim zdaniem to ćwiczenie jest najepsze na barki jakie chyba tylko może być, pryznajmniej ja tak uważam. Bardzo dobrze rozbudowywuje barki, fakt,że jest kontuzjogenne ale jak narazie nie mam z nim żadnych problemów. Będziesz wykonywał je dokładnie a na pewno będą efekty.Aż pozwole sobie pokazać zdjęcie jak w przeciągu roku czasu zmieniły mi się [...]

[...] A potem mnie "olśniło". Niektórzy tak mają, że mądrość przychodzi dopiero jak masz stan przedzawałowy po wejściu na pierwsze piętro i/lub tracisz z oczu czubek f***a :-D A jakie sobie chłopaki dają fachowe rady! "Wolniej, szybciej, bardziej" itp. Jeden wczoraj chciał robić rozpiętki (chyba) z hantlami 2 x 15 kg (ważył około 50 kg). Mało go nie [...]

[...] W ostatniej chwili skręcił nieco w bok i przyp******ił w taką dużą taflę szkła. Taka witryna rodem z galerii handlowej. Na szczęście uderzył w taflę boczą, szeroką na jakieś 60-70 cm, a nie w wielką płaszczyznę od strony alejki. Jednak wysoka była pod sam sufit. I jak to szkło bezpieczne-hartowane od razu poszła w drobny mak, a ja [...]

To zobacz jakie gierki Ci odpowiadają. Tak poza tym, jak myślicie, na razie mogę Ćwiczyć na siłowni własnej roboty? W piwnicy mam tylko sztangę, hantle, ławkę i obciążenia. Do podst. ćwiczeń da radę. Kiedy się powinno przenieść na pro albo w ogóle się nie przenosić?

jakie sa te hantle regulowane? daj foto a krazki sa jakie do tego, chodzi mi po ile waza?

[...] Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. Pzdr. Zmieniony [...]

[...] sztangi lezac skos 110x8, hantle 50x6 klasyczny mc : nie robie Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia.

[...] się o filmiki . niżej przykładowe fotki i forma :) Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia. [...]

[...] 70x5 przysiad 70x10 martwy ciag: dlugo juz nie robilem wiec nie wiem Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję sobie sprawę z tego, że osoba prowadząca nie ponosi odpowiedzialności za moje ewentualne błędy i niedopatrzenia.

I kolejne pytanie, troche tego jest :D Jakie ćwiczenie oprócz wspięć na palcach w staniu moge wykonywać na łydki, w domowych warunkach? Mam ławke hantle (2x 20 max) weście pomóżcie coś, bo dawno żadnej pomocy nie dostałem, a było tak fajnie ;(

[...] hantle musiałbym pewnie sprzedać bo żona czepi się wydatków a okres nieodpowiedni na wszystko co ponad normę... Ale myślę coraz więcej ze względu na wygodę chociaż i efekty jakie widać u ludzi z wstawianych przez Ciebie filmików nie mówiąc o Twoim progresie siłowym czy technicznyclm chociażby. Gdy nadejdzie dzień poproszę o opinię odnośnie [...]

[...] unoszeniua w porzod i na boki / podciaganie sztangi do brody tric: francuskie / prostowanie ramion w opadzie tlowia / wyciag na sznurze / czasami cos tam jeszcze w zamian za jakies cw :) Bic: uginanie ramion stojac sztanga lub hantlami/modlitewnik/mlotki/ o kolanko (nie wszystkie na kazdej sesji) brakow jako takich nie mam raczej jest bez [...]